How to Stop Gambling


Most of the people who contact our service are interested in one thing: stopping gambling completely.  The vast majority of people we work with have made numerous attempts to quit gambling and, unfortunately, relapsed.  So, just like you, they have realised that they cannot gamble in a moderate or recreational way.  Having an unhealthy/addictive relationship with gambling is not a problem – as long as you don’t gamble.  The real problem is repeatedly convincing yourself that you can gamble safely – when you have so much lived experience evidence to the contrary.  Many people cannot have a healthy relationship with gambling – just as many people cannot have a healthy relationship with alcohol or other drugs.  While the Government and Gambling Industry must take their fair share of responsibility for facilitating gambling addiction, they can’t do your recovery for you (unfortunately).  So, here are some tips for starting out on your recovery journey.  While some of these are uncomfortable, I know from working with hundreds of people with gambling problems, that the people who do all of these are much less likely to relapse than the people who ‘cherry-pick’ the easier ones.  Self Exclude from all gambling venues that you visit regularly (local betting shops/casinos/arcades), as well as self-excluding from all online accounts.  Unfortunately, as Ireland does not yet have a multi-operator self-exclusion scheme, either for land-based or online gambling, this can require a bit of work.  Most people also find it embarrassing to sign a self-exclusion form in a land-based gambling venue.  It’s certainly not fun – but it can be a really important part of stopping gambling and staying stopped.Blocking Software such as Gamban, provides a ‘belt and braces’ approach, if you gamble online.  We recommend installing it on all devices that you have access to.  It blocks access to all gambling sites and apps.  Make sure to self-exclude from online account, before you install the software.Financial Accountability to another person (who you trust) is a really useful tool.  Most people hate doing this, but it really can help – especially in the early stages (first 6 months).  It can either take the form of handing over complete financial control to a trusted person or being accountable to them for what you’re spending your money on.  It usually doesn’t feel great and it can, sometimes, cause conflict – but, if you don’t have money, you can’t gamble.  Simples.  Fill Your Time with other activities that you enjoy.  Many people spend a lot of their free time gambling.  It’s really important to fill that time with something else, that you find interesting, challenging or enjoyable – or else your mind will keep wandering back to thoughts of gambling, through boredom.  Talk About Your Gambling.  This could be at a Gamblers Anonymous Meeting, or on a one-to-one basis with a counsellor.  Residential treatment may also be an option.  Many people will attend meetings and also go for counselling or residential treatment.   The most important thing to remember, is that recovery from a gambling problem is possible – especially if you make the tough decisions and put the right structures in place.  If you would like to get some inspiration from other people who have recovered from addiction to gambling, check out our Recovery Story podcast episodes.  It’s also worth listening to our special podcast episode ‘Recovery 101’, where we discuss these tips in more detail (featuring Tony O’Reilly, co-author of ‘Tony10’).  

.

wmคาสิโน
คาสิโน1688
คาสิโน ออนไลน์ จีคลับ
คาสิโน ออนไลน์ pantip
คาสิโน ออนไลน์ 777

การพนันมีอันตรายแค่ไหน?

ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับการพนัน (ความผิดปกติของการพนัน / การพนันแบบบีบบังคับ / การพนันทางพยาธิวิทยา / การติดการพนัน) แม้ว่าจะมีชื่อมากเกินไป แต่ก็คือการขาดความเข้าใจว่าจะมีพฤติกรรมติดได้อย่างไรก่อน เนื่องจากไม่มียาเสพติดเช่นแอลกอฮอล์หรือนิโคตินเข้ามาเกี่ยวข้องหลายคนจึงเชื่อว่าการหยุดการพนันน่าจะง่ายพอ ๆ กับการออกจากร้านพนันหรือยกเลิกอุปกรณ์การพนันในเกมของคุณ ความจริงมันยากและหนักกว่านั้นมาก ดังนั้นฉันจึงได้ตกลงกับเหตุผลบางประการที่ผู้คนจำนวนมากเล่นการพนันโดยมีจุดประสงค์เพื่อลดความซับซ้อนและทำให้สิ่งต่างๆง่ายขึ้น การพนันเปลี่ยนแปลงเคมีในสมองของคุณ: เช่นเดียวกับยากระตุ้นหลายชนิดการพนันทำให้ฮอร์โมนและสารสื่อประสาทหลั่งออกมา , โดปามีน, สมอง. สิ่งนี้เกิดขึ้นใน Brain Path – พื้นที่ที่ทำหน้าที่ให้รางวัลเราเมื่อเรากินอาหารบางอย่างหรือมีเซ็กส์ (กิจกรรมที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการอยู่รอดและประเภทของมนุษย์) การพนันเช่นเดียวกับยาเสพติดส่วนใหญ่สามารถ ‘ลักพาตัว’ เส้นทางแห่งรางวัล – เพื่อ ‘รู้สึก’ เหมือนเราต้องเล่นการพนัน (หรือสูบบุหรี่ดื่มแอลกอฮอล์ใช้โคเคน) เพื่อดำรงชีวิต เช่นเดียวกับแอลกอฮอล์และยาเสพติดอื่น ๆ เราพัฒนา “ความอดทน” ในการพนันเมื่อเวลาผ่านไปและเราจะมีอาการถอนตัวหากไม่เลิก ความอดทนอดกลั้นและการเลิกบุหรี่เป็นองค์ประกอบหลักของการเป็นทาสทุกรูปแบบ ข่าวดีก็คือสารเคมีในสมองจะกลับสู่ระดับปกติของการผลิตโดพามีนหลังจากที่เลิกเล่นการพนันและต้องทนกับอาการถอนยา สิ่งเหล่านี้มักรวมถึง: อารมณ์ต่ำ, กระสับกระส่าย, หงุดหงิด, อดนอน, วิตกกังวล การพนันเข้าสู่ ‘ศีลธรรม’: เช่นเดียวกับที่เราสามารถตรวจสอบสมาร์ทโฟนของเราสำหรับการอัปเดตโซเชียลมีเดียข้อความและอีเมล – เราสามารถอยู่ในสถานะที่จะมีความสัมพันธ์ที่ไม่ใช่การพนัน พฤติกรรมมีสองประเภทหลัก: คลาสสิกและโอเปอแรนท์ สถานะเดิมบางครั้งเรียกว่า ‘การตอบสนองของพาฟโลเวียน’ ซึ่งหมายถึงการทดสอบพฤติกรรม ‘Pavlov’s Dog’ ที่รู้จักกันดี ในความเป็นจริงการทดลองนี้แสดงให้เห็นว่าการตอบสนองโดยไม่รู้ตัวอาจ ‘เชื่อมโยง’ กับทริกเกอร์เมื่อเวลาผ่านไปเนื่องจากทริกเกอร์ซ้ำแล้วซ้ำอีก คนที่มีปัญหาการพนันมักจะเริ่มดูเกมโดยไม่เล่นการพนันซึ่งจะมีผลตามมา แต่เมื่อเวลาผ่านไปเขาจะเชื่อมโยงการดูการพนันกับการพนัน พฤติกรรมที่แยกจากกันมีความ “เชื่อมโยง” กันมากจนคน ๆ หนึ่งรู้สึกอึดอัดเมื่อไม่ได้เล่นการพนันระหว่างเกม (อาการถอนตัว) ข่าวดีก็คือเช่นเดียวกับสุนัขของพาฟลอฟเงื่อนไขต่างๆอาจแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไปและหลาย ๆ คนสามารถกลับไปเล่นเกมได้โดยไม่ต้องมีความอยากเล่นการพนันหรืออาการที่รุนแรง การปรับสภาพปฏิบัติการทำงานเพื่อเพิ่มผลตอบแทนทางพฤติกรรม – หรือ “เอาชนะ” พฤติกรรมในรูปแบบอื่น ๆ – มักเกิดจากการขาดค่าตอบแทน (“แครอทและไม้”) ‘Star Charts’ ตามที่ใช้ในการศึกษาก่อนหน้านี้เป็นรูปแบบของ Conditioning Operant ครูให้รางวัลกับพฤติกรรมที่ต้องการส่งเสริมและเห็นสิ่งนั้นซ้ำ ๆ นักจิตวิทยาพฤติกรรมบีเอฟสกินเนอร์ได้พัฒนาแนวคิดเรื่อง Operant Conditioning โดยอาศัยการทดสอบพฤติกรรมสัตว์ (‘Skinner Box’) เมื่อพยายามอธิบายทฤษฎีของเขาต่อสาธารณะเขาเปรียบเทียบ Skinner Box กับสล็อตแมชชีน – เพราะทำงานบนหลักการเดียวกัน Skinner ตั้งข้อสังเกตว่า “ตารางการจ่ายเงิน” ที่น่าติดตามอย่างมากคือ “กำหนดการหลายระดับ” ซึ่งหมายความว่าเราทุกคนถูกบังคับให้เรียกร้องเงินเดือนเมื่อคุณไม่คาดหวัง – เมื่อเทียบกับเวลาที่คุณคาดหวังได้ สำหรับหลาย ๆ คนที่มีปัญหาการพนันมันคือรางวัลของรางวัลซึ่งมอบความตื่นเต้นแรงจูงใจและโดพามีนไม่ใช่รางวัลตัวเอง หากคุณอ่านสิ่งนี้เช่นคนที่คุณรักที่มีปัญหาการพนันคุณอาจไม่เข้าใจสิ่งนี้ อย่างไรก็ตามคุณอาจพบกับคุณสมบัติประเภทเดียวกันในโซเชียลมีเดีย คุณไม่สามารถคาดเดาได้ว่าจะเห็นโพสต์ที่น่าสนใจหรือน่าสนใจเมื่อใดดังนั้นทำต่อไป คุณไม่สามารถคาดเดาได้ว่าจะมีคนชอบแสดงความคิดเห็นหรือแบ่งปันงานเขียนของคุณมากแค่ไหนดังนั้นคุณจึงมักจะดูและรู้สึกถึง Dopamine เล็กน้อยเมื่อข้อมูลของคุณหายไป คนส่วนใหญ่ที่มีปัญหาการพนันพยายามจัดการกับพฤติกรรมซ้ำ ๆ ให้ห่างจากสภาพเดิม ๆ และสภาพการทำงานซึ่งในหลาย ๆ กรณีเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายปีซึ่งเป็นนิสัยที่ฝังลึก หากคุณเป็นคนที่คุณรักคุณกำลังอ่านสิ่งนี้และคุณกำลังดิ้นรนเพื่อทำความเข้าใจว่าสิ่งนี้จะรู้สึกอย่างไร – อาจพิจารณาอยู่ห่างจากโซเชียลมีเดียเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร พวกเราส่วนใหญ่จะต่อสู้กับสิ่งนี้เนื่องจากเราถูกล้อมรอบด้วย ‘แรงจูงใจ’ ที่เตือนเราว่าถึงเวลาที่ต้องแสวงหารางวัลโดพามีนของเรา ‘Hopium’: ในฐานะเพื่อนร่วมงานของฉัน Tony O’Reilly พูดเสมอว่า: “ไม่มีใครเชื่อว่าพวกเขาสามารถดื่มเพื่อหลีกหนีจากปัญหาแอลกอฮอล์ได้ – แต่ทุกคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถเล่นการพนันได้จากปัญหาการพนัน” ผู้คนส่วนใหญ่ที่เคยผ่านบริการให้คำปรึกษาหรือที่เรียกว่าสายด่วนของเรามี ‘ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่’ (หรือความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่) สิ่งนี้แสดงให้บุคคลนั้นได้รับ “หลักฐาน” ว่าเขาหรือเธอสามารถ “ขุดทางออกจากหลุม” ที่เขาขุดได้ (โดยใช้พลั่วด้ามเดียว) น่าเสียดายสำหรับคนที่มีปัญหาการพนันความหวังนี้เป็นความหวังที่บริสุทธิ์ – ความเชื่อที่ไม่มีเหตุผล การหลอกลวง ผู้ที่มีปัญหาการพนันมักจะเล่นการพนันแม้ว่าจะชนะมากก็ตาม – เพราะพวกเขาไม่ติดการชนะ พวกเขาติดการพนันและเงินช่วยให้คุณเล่นการพนัน (‘ใช้งาน’) ได้นานขึ้น หลายคนกระตือรือร้นที่จะชำระหนี้การพนันเชื่อว่าการพนันเป็นทางเลือกเดียวที่มีให้สำหรับพวกเขา แน่นอนว่านี่ไม่เป็นความจริงอย่างที่คนไม่รู้หนังสือหลายคนเป็นพยานได้ นอกจากนี้เรายังได้บันทึกชุดพอดคาสต์ในหัวข้อนี้ซึ่งเราพูดถึง Tony O’Reilly และพูดคุยในรายละเอียด .

wmคาสิโน
คาสิโน1688
คาสิโน ออนไลน์ จีคลับ
คาสิโน ออนไลน์ pantip
คาสิโน ออนไลน์ 777